pour mon bien être personnel j’ai mis en place quelques habitudes. alors les voici ;
la méditation
j’ai pour habitude de faire tous les soirs souvent avant de dormir une petite méditation ça m’aide à me détendre et à mieux dormir. ça libére l’esprit.
je vous mets quelques liens de mes méditations préférées
les étirements
chaque matins, au réveil je fais un peu d’étirements avant de me lever vraiment pas longtemps 5-10 min.
lire un livre
des que j’en ai envie MÊME si j’essaye de le faire de + en + je lis quelques pages d’un livre avant ou après ma méditation . ça me permet de m’endormir plus facilement et d’éviter les écrans avant de me coucher.
écrire/journaling
le » journaling » c’est le fait de tenir un journal où tu écris un peu tout ce qui te passe par la tête ou alors tu peux fiaire ce qu’on appelle des « prompts » c’est à dire des pages déjà faites que tu dois juste remplir.
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